Custodia per LG K8, Etsue lusso di stile del dente di leone modello di colore puro marrone ultra molle Portafoglio in pelle cassa di libro Con chiusura magnetica Ultra Slim Fit Sottile flip copertura GoldPelle De La Chine

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    Si stima che il 47 per cento dei manager falliscano  scrive Adrian Furnham , docente di psicologia all’University College di Londra. È una percentuale molto alta. Uno dei principali motivi di fallimento è il narcisismo: un cocktail deteriore di arroganza, freddezza emozionale e ipocrisia.

    C’è un paradosso: è facile ammirare e rispettare le persone carismatiche e fiduciose in se stesse. Ma  non è così semplice distinguere  il carisma dal narcisismo, che per molti versi ne è il lato oscuro. Sappiamo davvero individuare il confine che c’è tra assertività e prepotenza? Tra sicurezza e ostinazione? Tra fascino e manipolazione?Tra pragmatismo e cinismo?

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    Accorgimenti utili per chi pratica questo sport amatoriale

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     non si può dire che sia uno degli sport più difficili da praticare, però è utile sapere alcune cose e prendere alcuni semplici accorgimenti.

    CONSIGLI PER CHI FA JOGGING

    1. Fate sempre sapere a qualcuno  dove  intendete praticare il vostro allenamento e  quanto tempo  pensate di impiegare
    2. Considerate il tempo atmosferico per equipaggiarvi adeguatamente durante e dopo l'esercizio
    3. Eseguite sempre un  riscaldamento iniziale , un  defaticamento finale  e gli esercizi di  stretching  anche per allenamenti effettuati su brevi distanze
    4. Mantenete un'ampiezza di passo e un ritmo di andatura che vi consentano un  appoggio completo di tutto il piede  e un ottimale allineamento di tutto il corpo
    5. Consultate le tabelle di riferimento per un allenamento corretto in intensità e durata
    6. Misurate la frequenza cardiaca
    7. Ricordate di  bere acqua  in abbondanza prima, durante e dopo l'allenamento
    8. Non eseguite sempre lo stesso percorso,  un cambiamento della distanza e della meta  da raggiungere può essere più motivante

    ERRORI DA EVITARE

    1. Non  sottoponetevi a sforzi estremi:  non vi allenate se non vi sentite in forma
    2. Non correte con persone più veloci e più allenate di voi; non sareste in grado di stare al loro passo
    3. Non vi allenate in luoghi isolati, poco illuminati o in zone sconosciute
    4. Evitate  di correre con temperature troppo alte o troppo basse
    5. Evitate  di correre per la strada o sul cemento; cercate  spazi verdi  con percorsi segnati e in terra battuta
    6. Non indossate calzature nuove o malridotte, ma utilizzate preferibilmente  scarpe da jogging  già calzate
    7. Non correte dopo un pasto abbondante,  lasciate trascorrere almeno 2-3 ore
    8. Non effettuate gli  esercizi di stretching  a freddo
    9. Non fermatevi imporvvisamente dopo aver finito di correre, ma continuate a muovervi in maniera più blanda per almeno 5 minuti.

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